Como você digere - de acordo com cada dosha

O que sua digestão está tentando te dizer?

No Ayurveda, a digestão não é apenas o processo de transformar alimentos em energia. Ela é o fogo que sustenta a vida. O centro de tudo. Um reflexo da forma como digerimos também as emoções, os pensamentos e o ritmo dos nossos dias.

Quando o fogo digestivo, o agni, está em harmonia, sentimos vitalidade, clareza e leveza. Quando desequilibra, o corpo responde com sinais sutis (ou nem tão sutis assim). Cada dosha manifesta esses desequilíbrios de forma diferente. Por isso, escutar a sua digestão é escutar o seu próprio corpo.

Se você tem mais Pitta...

Pitta é o fogo. Quando equilibrado, traz uma digestão eficiente, precisa. Mas, quando se exalta, esse mesmo fogo pode queimar demais.

• Sinais comuns: azia, fezes soltas, inflamações, irritações no estômago.

• O que agrava: excesso de calor, alimentos picantes, estresse, pressa.

• Convite do Ayurveda: refresque o corpo e a mente. Prefira alimentos mais leves, crus ou morno-frios, evite comer com raiva. Respire antes de cada refeição. O calor de dentro já é suficiente.

Se você tem mais Kapha...

Kapha é terra e água. Sustenta, nutre, dá estabilidade. Mas também pode paralisar.

• Sinais comuns: digestão lenta, sensação de peso após as refeições, excesso de muco.

• O que agrava: excesso de laticínios, frituras, açúcar, sedentarismo.

• Convite do Ayurveda: desperte o seu fogo interno. Use especiarias como gengibre, cominho e pimenta preta. Coma porções menores e evite alimentos frios. Movimente-se. O corpo precisa de estímulo para não estagnar.

Se você tem mais Vata...

Vata é vento e éter. É leve, seco, criativo. Mas é também instável e sensível.

• Sinais comuns: constipação, gases, digestão irregular, sensação de leveza demais.

• O que agrava: comer sem rotina, jejum prolongado, emoções aceleradas.

• Convite do Ayurveda: traga estrutura e acolhimento. Alimentos quentes, oleosos e reconfortantes. Comer com presença, em silêncio. Evitar distrações. O corpo precisa de aconchego para digerir.

A digestão é a porta de entrada para a saúde.

No Ayurveda, cuidar da digestão é o primeiro passo para qualquer cura. Não importa se seu sintoma parece distante do estômago, a raiz pode estar lá.

E a resposta não está em seguir mais uma dieta da moda, mas em escutar.
Escutar os sinais, observar seu corpo depois de cada refeição, notar como o emocional interfere na sua fome.

E, acima de tudo, criar rituais simples que sustentem seu agni ao longo do tempo:

• Comer com fome real

• Mastigar com calma

• Fazer pausas

• Evitar alimentos incompatíveis

• Beber infusões digestivas morna

• E, claro, adaptar tudo isso à sua natureza

Porque equilíbrio não é um destino. É uma prática.