A meditação vai além de pensamentos positivos

Muitos acreditam que a meditação é um estado de plenitude, onde residem apenas pensamentos positivos. No entanto, a meditação flui para onde nossas mentes precisam ir, e cabe a nós entender esse movimento e direcioná-lo para o equilíbrio.

Benefícios da meditação

  • Aumenta o foco;
  • Elimina resistências físicas e mentais;
  • Ajuda a diminuir a agitação;
  • Aumenta a harmonia;
  • Esvazia a mente e a libera para novas experiências e sentimentos.

 

Como meditar

  1. O primeiro passo é começar focando na sua respiração. Para ativar as respostas necessárias pelo seu sistema nervoso, comece com respirações profundas e lentas.
  2. Visualize o seu terceiro olho ou o centro do seu peito. Isso irá ajudar a canalizar a sua energia.
  3. Encontre o seu ritmo. Quando você expirar e inspirar, preste atenção em qual ritmo você faz isso.
  4. Foque em algo que potencialize a sua concentração através da imaginação. Você pode imaginar um raio de sol, o oceano, repetir um mantra ou até mesmo apenas observar os seus pensamentos.
  5. Termine a sua meditação agradecendo. É importante manter as mão unidas e fazer uma referência.

 

“Não force a mente a meditar. Entenda a mente primeiro.” - Swami Sivananda

Essa frase é muito potente, porque muitas pessoas forçam uma meditação que não pertence a elas e acham que aquilo não lhes serve. A meditação, primeiro, passa por entender a mente e os pensamentos. Por esse motivo, quando qualquer situação de forte emoção acontecer no dia, devemos tirar alguns momentos para analisar nossos sentimentos. Quando você entender a turbulência, conseguirá sentar e voar em sua meditação!

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