CICLO MENSTRUAL - AYURVEDA

A menstruação, na lógica ayurvédica, não pode ser desvinculada do todo, ela está para além da ovulação, gravidez, menarca, menopausa ou do climatério. O sistema reprodutor está relacionado ao nosso sistema imune (ojas), ou seja, é um sistema de vitalidade e de fertilidade. Ojas é produzido a partir da função completa dos 3 doshas, juntamente com as funções da mente (tejas) e a energia vital (prana).  

Portanto, todas as escolhas de vida em relação aos seus hábitos e sua alimentação interferem diretamente no seu período menstrual, que por sua vez, afeta a sua fase de sangramento. No entanto, não é uma escolha de recolhimento que irá percorrer o seu ciclo, mas sim o somatório delas. O correto é pensarmos em nossa menstruação todos os dias, pois o somatório das nossas escolhas diárias devem ser mais positivas do que negativas para influenciar beneficamente a nossa qualidade de vida, a nossa vitalidade e a fertilidade.

FASES DO CICLO SEGUNDO OS  DOSHAS 

Ciclo Ovariano:

1. Fase Folicular e ovulatória (Kapha Dosha)
   Após a menstruação, o corpo entra em um período de regeneração e crescimento. Durante a fase folicular, os folículos ovarianos começam a se desenvolver, preparando o corpo para a ovulação. O Kapha dosha é dominante nesta fase, trazendo qualidades de nutrição, crescimento e estabilidade. Kapha é responsável por promover a formação e o amadurecimento dos folículos, assim como a sensação de vitalidade e calma.

2. Fase Lútea (Pitta e Vata Dosha)
   Após a ovulação, caso não haja fertilização, o Pitta dosha assume o controle na fase lútea, preparando o endométrio para uma possível fecundação e ajudando na regulação hormonal. Essa fase envolve o movimento e a eliminação do óvulo não fecundado. Vata, especialmente o Apana Vayu, regula o fluxo descendente e a preparação para o ciclo menstrual seguinte. Qualidades de leveza, secura e movimento associadas a Vata se manifestam nesse período.

Ciclo Uterino:

1. Menstruação (Vata Dosha)
   Durante a menstruação, o Vata dosha é dominante, especificamente o Apana Vayu, que controla o movimento descendente. Ele é responsável pela expulsão do sangue menstrual, governando a eliminação e purificação do útero.

2. Fase Proliferativa (Kapha Dosha)
   Após a menstruação, o corpo começa a regenerar o endométrio, que se torna mais espesso e preparado para uma possível fertilização. Nessa fase, o Kapha dosha está em ação, promovendo o crescimento e a nutrição. É uma fase de reabastecimento e estabilidade.

3. Fase Secretora (Pitta Dosha)
   Na fase secretora, que ocorre após a ovulação, o corpo está se preparando para manter um possível embrião. O Pitta dosha predomina, aumentando a vascularização e a preparação do endométrio. Pitta traz calor e energia para o corpo, facilitando as mudanças necessárias para uma possível gravidez.

CICLO EQUILIBRADO  

O funcionamento ideal do ciclo é quando um dosha não se sobrepõe ao outro. Por exemplo, se você está em uma fase de expulsão, vata, e tem um desequilíbrio em pitta, o seu ciclo poderá ficar desequilibrado. Dessa maneira, ao prestar atenção no seu fluxo, vendo a sua cor, intensidade e dores, você entenderá os desequilíbrios dos doshas antes mesmo deles atingirem outros tecidos. 

 Sinais de um ciclo equilibrado são: 

• Sangue vermelho brilhante. 
• Intensidade que não faz manchar roupas. Não há uma quantidade ideal de sangue por menstruação, pois é um fator que pode ter múltiplas variáveis: tamanho, peso, constituição, etc.  
• Sem odores fortes. Atenção nesse ponto caso use absorvente descartável, porque por mais saudável que o seu fluxo esteja, o contato do sangue com as substâncias químicas e a oxidação com o ar, pode haver odor.  

SINAIS DE DESEQUÍLIBRIO  

Ter variações de humor, um inchaço a mais, sensibilidade nas mamas é completamente normal, mas o sinal de desequilíbrio é quando as suas cólicas são muito intensas, tem muita acne, a mama está muito dolorida e os humores flutuam em intensidade e frequência. Portanto, para ter um período de sangramento sem cólica ou tpm, é necessário trazer para o seu dia a dia elementos que apazigue o dosha vata.   

Vale lembrar que o dosha vata é frio, leve, móvel e seco e se você tem um período de sangramento difícil, você precisará de elementos opostos a estes, ou seja, que sejam quentes, pesados, estáticos e úmidos. Isso quer dizer que irá precisar de algo morno, quentinho e cozido. Além disso, as raízes são uma ótima opção porque elas evocam o elemento terra para o ciclo.  

Um outro ponto é que o fluxo da menstruação é regido por um movimento descendente, apana vayu. No entanto, atividades mentais, sociais e físicas de alta intensidade deslocam esse fluxo de energia para cima, desequilibrando o movimento de saída.  

FLUXO MENSTRUAL VATA 

Durante o seu fluxo, você sente: 

• Pontadas pontuais na parte inferior do abdômen ou nas costas. 
• Sentimento de nervosismo, ansiedade ou medo.  
• Propensão a ter insônia nesse período. 
• Menstruação um pouco espumosa, fina, seca, sem muco e um pouco mais escura. 
• Sente muita cólica indo até mesmo para a região abdominal. 
• Ciclo irregular e longo. 
• Sofre com constipação antes e depois tem diarréia.  

Provavelmente o seu ciclo tenha mais predomínio do dosha vata. Quando este dosha entra nos vasos sanguíneos e atinge o útero, ele leva sensações frias, secas e ásperas, o que dão uma sensação de aperto e contratilidade.   

FLUXO MENSTRUAL PITTA 

Durante o seu fluxo, você sente: 

• Sensação de queimação, sensibilidade nos seios. 
• Sentimento de raiva e irritabilidade. 
• Menstruação pode ser um pouco amarelada, avermelhada ou até mesmo amarronzada. 
• Ciclo regular, intenso e longo. 
• Tem diarréia antes e depois do período de sangramento. 
• Propensão a acne e dores de cabeça intensas.  

Provavelmente o seu ciclo tenha mais predomínio do dosha pitta. Esse dosha traz expansibilidade para o sangue, mas como esse dosha adora residir no sangue, em situações de desequilíbrio, essa é a via escolhida para a eliminação. Por esse motivo, o fluxo de pitta pode ser mais intenso. Além disso, uma das características de pitta é que o calor em excesso pode levar a irritação e por sua vez ao inchaço, que muitas mulheres podem experienciar nos seios. 

FLUXO MENSTRUAL KAPHA  

 Durante o seu fluxo, você sente: 

• Coceira, retenção de líquido e inchaço. 
• Fome emocional. 
• Fluxo intenso, longo, sem muita cor e um pouco mucoso. 
• Ciclo regular. 
• Cólica forte, dor nas mamas, coceira vaginal e letargia. 
• Sentimento de introspecção, tristeza e depressão. 

 Provavelmente o seu ciclo tenha mais predomínio do dosha Kapha. Kapha traz peso, espessura e oleosidade no tecido plasmático, o rasa dhatu. Por esse motivo, ter um agni bom, ou seja, um metabolismo que consiga trazer mais leveza para essa densidade. 

AGNI E O CICLO MENSTRUAL  

Um fogo digestivo bom é importante para a limpeza do corpo, assim como o descanso e o rejuvenescimento. A menstruação entra nesse processo de limpeza. Na índia, algumas mulheres quando ficam menstruadas elas tiram o dia recluso e focam em sua saúde tanto física quanto mental.  

COMO TER UM CICLO SAUDÁVEL?  

• Tenha uma dieta equilibrada - faça refeições mais quentes e cozidas. Aposte em temperos, os massalas.   
• Agora que você viu acima como está sendo a sua menstruação, você pode aliar com os nossos massalas, cada um deles é para o desequilíbrio em que você se encontra. Por exemplo, se você sente que a sua menstruação parece com o tipo vata, use o massala vata. 
• Uma ótima opção para ser usado é o Óleo Shatavari, pois ele contém ervas com propriedades de vata digestivas, isso faz com que haja um desbloqueio dos nutrientes indo por todo o corpo. Além disso, ele reduz pitta.  
• Descanso físico e mental. Como o período do fluxo é um período descendente, evite fazer atividades que estimulem o fluxo ascendente. Então, evite falar muito, fazer exercícios de alta intensidade, ter relações sexuais.  
• Não retenha gases, arrotos, urina ou fezes. Todas essas ações são de movimento descendente, e se você os segura, você desloca o sentido natural desse movimento.  
• Se hidrate bastante com chás. A água é essencial para a saída dos subprodutos e manter a hidratação. O nosso Chá Yoni fornece essa possibilidade de hidratação, além de ter como propriedades incríveis das ervas para aliviar sintomas menstruais. 
• Posturas de ioga que podem ajudar a aliviar dores na região pélvica: postura do gato, da criança, da guirlanda, da borboleta, alívio do vento e  shavasana .