DINACHARYA – A sua rotina diária.

O QUE É DINACHARYA?

Dinacharya é nome em sânscrito dado a rotina diária. “Dina” significa dia, sol ou fluxo, e “Charya”, significa prática ou conduta. A Dinacharya inclui rituais diários desenvolvidos para manter o corpo em sintonia com os ciclos naturais da Terra e os ritmos do dia. Se realizada com regularidade, disciplina, constância e presença darão base para a sustentação da harmonia que mantém a nossa Saúde, e evitam tanto a manifestação das doenças quanto a força do nosso corpo para suportar aquelas que surgirem por diversos fatores que vamos continuar discutindo por aqui.

QUAIS SÃO AS PRÁTICAS?

As práticas da Dinacharya enfatizam particularmente as manhãs como o tempo mais sagrado, esse horário cria a base para a restante do dia, isso explica a primeira prática:

ACORDAR CEDO - BRAHMA MUHURTA

É recomendado acordarmos antes de sol nascer, mais especificamente entre as 03 e 06h da manhã, porém é importante dormir cedo também, de preferência antes das 22h. Esse período que antecede as seis horas - Brahma Muhurta - é preenchido pelo dosha Vata (ar e espaço). Esta é a hora que há qualidades mais sutis, pois a atmosfera está repleta de Prana (Energia Vital), trazendo paz mental, flexibilidade, movimento e energia para o dia, além de não estarmos com nenhum processo digestivo maior ativo, como acontece ao longo do dia por causa das informações que recebemos, tanto mentais, como física (nossas refeições). Após esse período temos nosso campo preenchido pelo dosha Kapha que favorece a nutrição e consequentemente a reabsorção, não mais a limpeza e purificação. Assim ficará mais difícil levantar da cama,

ELIMINAÇÃO

A eliminação é uma das chaves para um corpo e mente em equilíbrio. Antes de correr para o café da manhã e o celular, é importante reservarmos um espaço para que o nosso corpo possa eliminar tudo aquilo que foi produzido no dia anterior e durante a noite. Além disso é muito importante mantermos a constância, uma rotina consistente que represente a maior parte dos nossos dias. Ir ao banheiro em horários, programados diariamente vai te ajudar a regularizar o seu processo de evacuação, assim como todos os outros hábitos, são eles quais principais.

LAVAR O ROSTO, OLHOS E VIAS NASAIS

Rosto e olhos: usar água fresca para lavar o rosto, nunca morna ou quente, em regra. Jogue água com os olhos com eles abertos. Sempre realize todas as práticas de forma sutil, leve. Lembre-se, o seu corpo está despertando, e assim ele conseguirá ativar todos os sistemas da melhor forma.

Limpeza nasal: Utilize um Jala Neti para realizar a limpeza das vias nasais. Aquece um pouco de água até que ela fique levemente morna, depois acrescente um pouco de sal marinho não iodado no recipiente e lave uma narina de cada vez. Repita esse processo 3 vezes em cada narina, e cada ciclo, assoe as duas narinas ao mesmo tempo na pia de forma suave, para que todo o muco e as toxinas sejam eliminadas.

A prática de limpeza das narinas é uma técnica clássica do Yoga, porém pode ser fornecida no Dinacharya.

OLEAÇÃO NASAL

O uso de óleos medicados nas narinas pela manhã nos ajuda a lubrificar as vias aéreas, facilita a respiração, melhora como alergias, oferece maior clareza mental e acalma o sistema nervoso. Basta colocar uma ou duas gotas de óleo medicado, ou óleo de gergelim em cada narina.

É recomendado que consulte um terapeuta ayurvédico para realizar essas práticas.

RASPAR A LÍNGUA

A prática de raspar a língua quando procurada nos clássicos do Ayurveda não é encontrada como parte do Dinacharya, porém ela tem se tornado muito popular no ocidente devido aos seus benefícios, vale colocar ela na nossa rotina diária. Raspar a língua, antes de escovar os dentes, ajuda a desintoxicar o corpo, melhorar a digestão, limpar como papilas gustativas, o que nos oferece uma melhor percepção sensorial dos sabores, o que influencia diretamente nossa digestão, também e melhora nosso hálito e saúde bucal.

É recomendado usar um raspador de cobre para realizar essa prática, pois ele possui propriedades antibactericidas, antiinflamatórias, antioxidantes, além de ser uma escolha sustentável. O raspador de cobre vai te acompanhar por longos anos.

ESCOVAR OS DENTES

Em regra, não utilizar as massas comuns na sua primeira escovação, pois os sabores adocicados iniciar nossos processos digestivos, “pular etapas”, além de todos os compostos químicos presentes nelas. A melhor escolha seria usar uma mistura de especiarias naturais que contenham os sabores adstringente, picante e amargo. Sempre utilize uma escova macia, e escove os dentes de forma suave para não machucar como suas gengivas. De preferência escolha como escovas de bambu, pois são biodegradáveis, e suas cerdas de carvão ativado, além de macias, também são antibacteridas. 

REALIZAR BOCHECHOS / GARGAREJOS COM ÓLEO - GANDUSHA

Para essa prática é indicado usar o óleo de gergelim, óleo de gergelim medicado com cravo ou óleo de coco. O bochecho com esses óleos fortalece os dentes, as gengivas e ajuda a retirar as toxinas da boca.

ÁGUA MORNA

A ingestão de água morna pela manhã é excelente para despertar nosso sistema digestivo, pois ativa o Agni (fogo digestivo) e prepara o corpo para receber o alimento. Uma opção para essa prática é usar a água de cobre para auxiliar ainda mais sua digestão. Em casos de excesso de Vata ou Pitta, a água de cobre não é especificada como uma prática diária.

AUTOMASSAGEM - ABHYANGA

A oleação corporal é um dos cuidados fundamentais para o Ayurveda, são usados ​​óleos específicos para promover uma melhor circulação sanguínea, qualidade do sono, tônus ​​muscular e fortalecimento de todos os tecidos do corpo, especialmente a pele, além de ser uma das formas mais eficazes para retirar toxinas do corpo que são produzidas diariamente, principalmente durante a noite e devido a um dia a dia.

A melhor maneira de se fazer a automassagem é iniciá-la pelo topo da cabeça e ir descendo em direção aos pés. Para as pessoas que não tem muito tempo, ou no caso de um dia bem “corrido”, o recomendado é que essa oleação seja feita pelo menos no rosto, nas orelhas, e nos pés. Não fique por mais de 20 minutos com o óleo no corpo, pois depois de certo período nosso corpo único a reabsorver aquelas toxinas que foram “puxadas”. Está prática consiste no uso de óleos vegetais ou óleos medicados específicos para reequilibrarmos nossos doshas (Vata, Pitta e Kapha).

PRATICAR YOGA / MEDITAÇÃO

A prática do ioga ajuda a desbloquear as srotas (nossos canais energéticos), isso promove força, melhora nossa restauração e circulação, e reduz no funcionamento harmônico de todos os sistemas do nosso corpo e mente. A meditação no período da manhã vai te ajudar a se reconectar com a sua essência, estabelecer uma relação mais harmônica com o dia e pacificar a sua mente.

PRATICAR A BOA CONDUTA

Está prática quase nunca é mencionada, mesmo disponível presente nos clássicos, ela se refere a nossa boa conduta moral no grupo. Fazer o bem, seguir as regras que fortalecem o Todo, evitar conflitos, elevar sua vibração, ser grato, promover a prosperidade e abundância, compartilhar o melhor em equilíbrio. Tudo isso de acordo com a sua cultura, individualidade e momento, pois cada época traz suas condutas específicas e pelo inconsciente coletivo (cada país, região ou período exige práticas diferentes). Isso é complexo e exige tempo, mas o primeiro passo pode ser descrito com o alinhamento com o seu povo, em equilíbrio com quem você é e acredita.

COMO COMEÇAR A DINACHARYA?

Dinacharya está longe de ser um prontuário a ser seguido, ela é base para construção da conexão com o ser. Por isso, não é recomendado adicionar todos os hábitos de uma só vez. A dica é começar com uma ou duas práticas, implementá-las na sua rotina, desenvolver consistência, até que elas se tornem hábitos, partes de você no corpo e na mente. O melhor é introduzir cada mudança de forma sutil para que elas permaneçam, e ir construindo essa estrutura da melhor maneira.

Para o Ayurveda, saúde se constrói no dia a dia!