O inverno chegou: como cuidar do seu corpo com o Ayurveda

Com a chegada do inverno no hemisfério sul, a natureza nos convida a outro ritmo. A terra fica mais fria e seca. Os dias se encurtam, as noites se alongam. E com essa mudança no ambiente, o nosso corpo também sente e responde.

No Ayurveda, o inverno é considerado uma estação predominantemente Kapha, composta pelos elementos água e terra. Isso significa que tendemos a sentir mais peso, lentidão e umidade interna. Mas, dependendo da região e da constituição de cada pessoa, Vata (formado por ar e éter) também pode se agravar trazendo sintomas como ressecamento, constipação e sensação de frio intenso.

Como o inverno afeta nosso metabolismo

Naturalmente, no frio, o nosso corpo trabalha mais para manter a temperatura interna equilibrada é o que chamamos de homeotermia. Por isso, o metabolismo pode ficar mais lento e sentimos mais fome: o Agni, o fogo digestivo, tende a se manter forte na tentativa de aquecer o corpo. Mas isso só acontece se oferecermos os estímulos certos para ele.

Quando não respeitamos essa necessidade comendo de forma inadequada ou negligenciando o descanso esse fogo pode se desequilibrar, abrindo caminho para o acúmulo de toxinas (Ama), o aumento de mucosidade, gripes, alergias e um cansaço sem explicação.

Cuidados ayurvédicos para o inverno

1. Prefira alimentos quentes e cozidos
Sopas, ensopados, chás e pratos preparados com especiarias que aquecem o corpo (como gengibre, canela, cominho e pimenta-do-reino) são aliados do Agni nessa estação. Evite alimentos crus e frios, como saladas geladas, iogurtes direto da geladeira e frutas cítricas em excesso.

2. Evite bebidas geladas e sorvetes
Pode parecer óbvio, mas muitas vezes passamos batido: tudo que entra no corpo gelado nesse período pode apagar o fogo digestivo, dificultando a digestão e aumentando a produção de muco.

3. Aposte em oleações
A pele tende a ressecar no inverno, especialmente se Vata estiver agravado. A prática da Abhyanga, a oleação corporal com óleos aquecidos e medicados, ajuda a manter o corpo nutrido, melhora a circulação e acalma o sistema nervoso.

4. Honre o ritmo da estação
Durma um pouco mais, desacelere quando possível, respeite o silêncio e o recolhimento. O inverno é uma estação de profundidade, de olhar para dentro. Não é tempo de forçar produtividade, mas de nutrir estrutura.

Ayurveda é sobre escuta

Cada estação carrega uma sabedoria. O inverno, com seu silêncio e introspecção, nos ensina a voltar para casa para o corpo, para o essencial.

Ao cuidar de si respeitando os ciclos da natureza, você não está apenas evitando doenças sazonais. Está construindo saúde, pouco a pouco, a partir de escolhas conscientes.

Talvez o melhor autocuidado agora seja bem simples: uma sopa quente, um chá antes de dormir, e o compromisso de se acolher mais do que se cobrar.